最近在閱讀 《高成效習慣》是以番茄鐘的方式進行，當讀到”激發活力”這個章節時，想到之前聽過一句話「我們要追求的不是時間管理，而是精力管理」，讓我不禁思考精力與活力有什麼不同，其實本書提到的活力，我一開始看認為其實就是精力管理，但書中更明確地說出該怎麼做，我們才可以審視自己的精力管理、能量分佈，甚至如何改善想法、轉換能量，讓我們可以帶著更愉悅的心情的展現出活力，滿推薦對這部分有興趣的人可以找一下《高成效習慣》這本書看看激發活力這個章節。
回歸正題，既然我要做好精力管理，剛好現在又在運用番茄鐘管理我的精力，先假設每一段番茄鐘都是用盡所有的專注力投入其中，要提高續航力，讓每一段番茄鐘都能有最高的品質，最關鍵的點就在於中間的“休息“，也就意味著這一段休息的品質決定下一段番茄鐘的品質。
該如何讓每段任務開始前的”休息”變得更高品質?
- 閉上眼睛一、兩分鐘
- 在心裡默念「釋放(Release)」，讓全身放鬆。
深呼吸，從頭到腳去感受，解開勒緊大腦的金箍、讓緊繃的肌肉像躺在床上鬆弛癱軟，通常這會讓我由腦內到毛細孔因放鬆感到酥麻 - 設定接下來的意圖
- 展開下個活動時會希望有什麼感覺?
- 希望能達到什麼目標
- 要將怎麼樣的活力帶到下活動中? 可以怎麼做?
讀到這正好我的休息鐘響起，我跟著書中提的建議做了一次，神奇的事情發生了，我感受到前所未有的專注力與執行力，我更明確的知道這一段番茄鐘的衝刺目的、目標。
如果你也在追求更高效的工作方式，強烈建議你嘗試看看這個方式來提升休息品質! 簡單，但有幫助!