最近在閱讀《高效原力》時讀到一句話「把SMART用於長期目標，而NICE則可用於此時此刻能夠完成的事情。」讓我印象深刻，原來可以用兩種不同的方式來設定、拆解任務，並且搭配得很剛好。 如此一來可以知道前進的方向與原因，也可以避免任務因為過大而產生拖延症。

因為忘了NIICE是什麼了，所以重新看一次NICE的章節並且用自己的觀點重新闡述。

「為什麼」是讓我們去執行的動力，而「目標」是執行的方向

但有了目標，該如何執行呢?

只單靠長期目標的策略，在研究顯示可能會被造成心理負擔，久了熱情會燃盡，所以可以搭配短期目標來增加效率與達成率，剛好與Scrum的概念是相似的

什麼是NICE?

NICE目標設定法	基本含意
N	短期(Near-Term)
I	以輸入為主(Input-base)
C	可控制(Controllable)
E	激發活力(Energizing)

1. 短期 near-term

避免我們被龐大的願景壓垮，所以目標的時間設定為一天或一周來規劃，可以使我們更專注的執行任務，建議可以搭配《原子習慣》提到的習慣堆疊，將執行任務當成習慣綁定在另一個頻率相同的習慣上

2.以輸入為本 input-based

以往我認為都是以終為始，所以用輸出來決定才是正確的，但事實上在拆解成小目標後，應該要以輸入為評估，可以避免因為設定太抽象、太遙遠的大目標而無法控制整體輸出時間，被帕金森效應填滿

例如:

「我在一個月內要讀完《高效原力》」 改成 「我每天要閱讀30分鐘的《高效原力》」，說不定這樣還可以比原先預定的時間還更早達成目標

3.可控制 controllable

因為目標執行時間如果拉太長，外部因素的干擾可能會變得更多，要讓這段執行的時間盡可能是可以被控制的。

例如每天早上起床後的第一個小時，這是一段可控不會被打擾的時間，就應該執行真正重要但不緊急的事

4.激發活力 energizing

知道做這件事的意義之後，為了樣讓這個振奮人心、熱血沸騰感覺維持下去，也別忘了給自己獎勵，就像遊戲會有短期回饋的回饋感一樣，設定一個達成目標的小獎勵，以及中長期達成目標的獎勵，實測獎勵不一定真的要很貴重，甚至根本不需要花錢，只要能讓自己期待、感到滿足就會提供滿滿的能量了

可以使用遊戲化的方式、自我賦權、與外界關係、自我期待等等整合進目標中。

其他想法

NICE感覺可以搭配番茄鐘，在開始衝刺前(near-term)，先思考要Input什麼，剛好番茄鐘的衝刺區間就是用來避免其他外在干擾，讓執行是可控的，衝刺一結束馬上獲得一份休息獎勵，當然可以在衝刺前先想好要給自己什麼樣的小目標，激發自己的活力!

Let’s GO!